pondelok 9. novembra 2015

VEGAN brownie z červenej fazule, ovsených vločiek s lesným ovocím a čokoládou


Ahoj! :) Dnes by som sa chcela s vami podeliť o jeden zdravý a veľmi chutný koláč bez výčitiek. :)
Je to vegan brownie z červenej fazule, ovsených vločiek s lesným ovocím a čokoládou. Do koláča nejde ani múka, ani cukor a vďaka použitiu fazule a proteínu je veľmi výživný a zdravý.

Budeme potrebovať : 
  • 250 g červenej fazule ( na noc ju treba namočiť do vody )
  • 3/4 šálky jemných ovsených vločiek
  • 2 menšie zrelé banány
  • 1 nastrúhané jablko
  • 4 polievkové lyžice kakaa
  • 2 odmerky rastlinného proteínu 
  • horká čokoláda
  • škoricový cukor
  • stévia ( množstvo podľa chuti )
  • agáve sirup
  • 1 šálka rastlinného mlieka
  • kokosový olej - cca 3 polievkové lyžice
  • lesné ovocie


Postup : 

Červenú fazuľu si dáme uvariť do mäkka, dáme všetky ingrediencie okrem čokolády a lesného ovocia. Všetko spolu zmixujeme do hladka.


 Pridáme lesné ovocie a premiešame.


Následne cesto vylejeme na vymastený a múkou posypaný plech. Horkú čokoládu si nakrájame nadrobno a posypeme ňou koláč. Koláč dáme do vopred vyhriatej rúry a pečieme cca 30-35 minút pri 180 stupňoch. Po vytiahnutí z rúry koláč posypeme škoricovým cukrom a polejeme agáve sirupom.
Po vychladnutí môžeme jesť, prajem dobrú chuť. :-P









Žiadne komentáre:

Zverejnenie komentára